吃对三餐

摘要

如今,对许多人来说,吃变得更简单了,吃多吃少和吃什么是一件随心所欲的事。因此,“饮食结构合理”和“营养均衡”方面被很多人忽视,殊不知饮食上的营养与否与疾病有着密切的关系。那么,一日三餐怎么吃才健康?1.控制总能量,维持理想体重,超过正常标准体重者逐渐减重。结合每个人的身高、体重、体力活动情况确定合适的饮食量。2.适量主食:每日250-400g,米面为主,每日粗杂粮占主食的1/3。3.多食蔬菜:每日500g左右,注意选择深绿色蔬菜和红色蔬菜;每天中等大小水果1-2个,不能以加工的果汁饮料代替水果。