核心不稳定力量训练对老年人躯干肌力和脊柱活动性的影响

摘要

目的:探讨核心不稳定力量训练对老年人躯干肌力和脊柱活动性的影响.方法:将32名老年人分为干预组和对照组.干预组有16名,其中男性8名,女性8名,平均年龄(70.8±4.1)岁.干预组有16名,其中男性7名,女性9名,平均年龄(70.2±4.5)岁.干预组的老人参与9周核心不稳定力量训练,对照组的老人参加9周常规日常活动.评估两组老人干预前后躯干屈肌、伸肌、侧屈肌(右、左)、旋转肌(右、左)的最大等距强度以及矢状面和冠状面脊柱活动角度.结果:干预后,干预组躯干屈肌、伸肌、侧屈肌和旋转肌力量均有明显提高,差异有统计学意义(P<0.01),矢状面和冠状面方向的脊柱活动度有明显提高,差异有统计学意义(P<0.05).结论:核心不稳定力量训练是一种可行的老年人运动方案,可改善与年龄相关的躯干肌力和脊柱活动角度,可以作为传统平衡和阻力训练的辅助或替代.