节拍器训练法在青少年男子400m训练中的应用研究

摘要

400m跑是一项周期性的极限项目,比赛结果不仅要求运动员有良好的跑速和耐力,而且与比赛中的速度分配有着非常重要的关系.传统的青少年男子400m训练一般都是用时间来控制运动员的速度,途中节奏全凭主观意识控制.本文通过文献资料法,实验法以及数理统计法等对浙江省温州市体校的14名运动员进行实验,探究节拍器训练法是否能提高青少年400m跑节奏,最终提高专项成绩.结果发现:(1)节拍训练法可以随时让运动员掌握节奏,不光跑,在身体素质练习时也可以应用节拍训练法,并且根据节拍器的节奏布置不同的训练任务,更有效的提高训练水平;(2)400m比赛速度分配的基本规律是:各段落时间差值越小成绩越好,速度分配能力差则成绩相对较差,对于青少年男子运动员来说,全程速度的合理分配尤为重要.只有在具有极高的最大速度能力上,并具有较长距离保持高速跑的能力,才能在比赛中获得优异成绩;(3)后200m对运动员的400m成绩影响非常大,400m跑训练在注重发展速度耐力的基础上,前、后半程要恰当匹配,特别是前200m的加速节奏,最好是采取逐渐加速的方式,不应该积极加速或突然加速.