什么在影响我们的饮食习惯

摘要

在探讨饮食话题之前，先要询问一下自己睡眠时间多长、健身次数多少、压力多大。因为睡眠会影响这两种激素：胃饥饿素和瘦体素，前者可以促进食欲，后者负责向大脑传达你已吃饭的信号。要是睡眠不足，就会导致胃饥饿素含量上升、瘦体素含量下降，这就意味着你需要吃更多的食物，而且吃过之后觉得不大饱。另外，健身可以帮助你控制食欲、改善睡眠质量，而压力过大会提高皮质醇这种激素的含量，从而增加饥饿感。