睡前做拉伸 醒来不晨僵

摘要

如果关节有炎症,睡眠或活动减少时关节周围组织开始渗液或充血水肿,不仅会造成肿痛,还会挤占关节的活动空间,导致“晨僵”。虽然适当运动几分钟或1小时后,渗液被吸收,症状会随之缓解,但每次“重启”的过程实在难熬。一般来说,如果关节周围组织出现水肿、渗液积聚,就有可能出现躯体发僵,比如软骨磨损是骨关节炎的发病元凶,可导致膝关节水肿、僵硬,一般半小时内可缓解;腰椎间盘突出部位出现水肿、粘连时,可导致腰部僵硬。