赵之心强身健骨操（二）——做好肩部操 预防肩周炎

摘要

1.手指、腕、肘操手指、腕、肘操(翻手腕操): 技术要求: 开放部分:先身体挺直站立,将头、颈、背、腰、臂、腿部拉直。两腿直立,两脚尖朝前。双手前平举。手心向外,拇指朝下。然后,双手交叉,手心对手心十指交叉相握,向下由胸部向内上翻起,并伸直。练习部分(图1—5):双手先从里向外翻。再从外向里翻。