发展肌肉爆发力的“最大动量训练法”研究

摘要

本文是一项实验性研究报告，目的是验证作者提出的“最大动量训练法”设想。作者采用瑞士产Ｋｉｓｔｌｅｒ测力系统，测定了１７名受试者腿部力量训练的动作。根据所获动力学数据确定了受试者所应采用的适宜载荷量；然后对１７名受试者进行了三个月的力量训练。前后的实验材料分析对比得出结论：１．载荷量变化时，人体完成动作时的肌肉输出冲量不同，且存在极值。２．用输出冲量极值点所对应的载荷量来训练肌肉力量，能更有效的发展肌肉的爆发性力量。３．用动力学指标来确定载荷量的方法，较合理的考虑了人体自重、不同练习动作差异、肌肉成分差异和完成动作速度等问题。使力量训练更具有针对性、准确性和实效性。