论老年人力量训练的重要性及基本原则

摘要

力量训练能有效阻止老年人肌肉质量下降、骨密度降低及新陈代谢减慢,增加老年人的肌肉力量,减轻因年龄增长造成的机体多方面的不适,使老年人有能力有信心参与其他体育运动.本文着重介绍有关老年人力量训练的频率、组数、负荷、重复次数、发展及训练方法的选择与顺序的基本原则.