吃对食物才能真正补钙

摘要

补钙的最佳方式还是多在日常饮食中选择天然的食物,比如牛奶和豆制品,其钙含量绝对能够满足一个人的需要,尤其老豆腐中的钙含量高,又适合人体吸收。不过,许多我们熟悉的补钙食谱并不靠谱,要补钙到底吃什么才好?来听听专家们的解答吧。虾皮真的能补钙吗?效果很差。一是虾皮非常咸,吃多了易得高血压;二是虾皮钙含量非常高,但并不易于吸收;三是虾皮非常轻,大约25克的虾皮(大半碗)含钙量才能抵上一杯250毫升的牛奶。