热身运动常犯的3种错误

摘要

秋冬季节运动最讲究“热身”,否则很容易出现运动损伤。不少人只知道运动前必须先热身,却不了解正确方法,常犯以下3种错误。时间短热身3分钟,只能激起身体的运动意识,持续大约5~10分钟,才可以充分地活动身体。特别需要注意的是,冬天应根据运动项目不同,适当延长热身时间,以确保身体能充分活动开。