踝泵运动简单易行的腿部锻炼法

摘要

提到踝泵运动,大家可能会觉得熟悉而又陌生。其实它就是我们平常说的勾脚尖和绷脚尖。踝泵运动是通过踝关节的运动,起到像泵一样的作用,促进下肢的血液循环和淋巴回流。它包括踝关节的屈伸和环绕运动。这对于卧床及手术之后患者的功能恢复有着至关重要的作用。同时它也适用于久坐和久站人群,比如长时间乘坐飞机、火车或久坐办公室的人,可以预防下肢发生静脉曲张。