三种拉筋法治肩背痛

摘要

卧位拉筋法将两张结实、平稳的椅子摆放在近墙边或门框处，坐在靠墙或门框的椅边上，臀部尽量移至椅边。躺下仰卧，右脚伸直倚在墙柱或门框上，左脚屈膝落地，尽量触及地面，双手举起平放在椅上，做10分钟。