简便易行的肛门保健操

摘要

肛门保健操是一种简便易行的医疗保健操，常做强身健体，防治肛门疾病，具体方法如下。1．早晚操：清晨起床和晚上睡觉之前，先仰卧，双腿伸直，双手交叉放置肚脐上，然后均匀用力收缩肛门30次，每次收缩1秒钟。