锻造王者巨臂 菲尔·希斯的手臂训练秘诀

摘要

拥有健美史上最棒手臂的七届奥赛冠军菲尔·希斯,全面公开其手臂训练秘诀。1.把肱二头肌和肱三头肌一起练。先练较弱的部位,因为此时力量和体能水平更好。我总是先练肱二头肌再练肱三头肌,因为我的肱三头肌更容易增长。2我更喜欢一个人独自训练,因为这样可以按照自己习惯的训练节奏,以及最适合自己的方式来训练,而不必等待和配合训练搭档。