提升运动表现的微量营养素

摘要

微量营养素(包括维生素和矿物质)对支持运动表现发挥了重要作用。美国德州农工大学的运动科学家发现,它们直接影响能量水平和肌肉恢复,并降低生病或受伤的风险。虽然所有的营养素都很重要,但在健身方面,以下是需要格外关注的微量营养素。维生素D维生素D对整体肌肉功能正常运转起了重要作用。美国马歇尔大学的骨外科专家发现,运动员增加对维生素D的摄入量,有助于减轻关节疼痛,促进肌肉生长,增强肌肉力量和提高运动表现。