正念冥想减轻更年期不适症状

摘要

正念冥想能帮助女性减轻更年期的不适症状。情绪改变和潮热在更年期期间很常见,大多数女性在45~55岁之间都会经历这种情况。这种影响可能会持续很久,而且很难预防。美国梅奥诊所的研究人员选取了 1744名年龄在45~65岁之间的女性,对她们进行了关于更年期症状、压力水平和练习正念冥想次数方面的调查。分析结果显示,在正念量表中得分较高的女性不易发怒,她们患上抑郁和焦虑的几率较小。然而,正念冥想并不能显著降低更年期女性被潮热或盗汗所困扰的可能性。