问答／洋话

摘要

Q抗阻力训练过后的肌肉酸痛，有什么方法可以避免？A训练后的肌肉酸痛属于正常现象。它可以分为两种，一种是急性肌肉酸痛，通常发生在训练后期及恢复初期，训练后1-2小时就会消除。另外一种是延迟性肌肉酸痛，发生在训练后的24-48小时，这会令很多初学者不适应以致放弃锻炼。