补钾降压的五大对策

摘要

＜正＞某日见到一位朋友,说到自己患上了高血压,医生嘱咐他少吃盐,多吃高钾食物,因为充足的钾摄入能对抗钠的升压作用。我说医生说的没错,您这种情况确实应当多吃富含钾的食物。朋友很困惑地问:我只知道香蕉和柠檬含钾多,还有什么食物富含钾啊?医生说每天要吃3 500~4 700毫克的钾才行。这要吃多少香蕉才够啊?我介绍说,按中国营养学会最新发布的膳食营养素参考摄入量,要想有效预防高血压之类慢性疾病,每天要吃3 600