太极拳锻炼对改善运动员睡眠质量的实验研究——以广东工程职业技术学院武术队运动员为例

摘要

适量的运动有助于提高运动员睡眠质量。运动员的培养目的决定了其高强度的训练负荷及训练量的培养方式,但超负荷的运动易导致运动员因疲劳引起的睡眠质量不佳、情绪不稳定等情况,从而影响运动成绩的提升。太极拳是一种中等强度的有氧运动,有调节身心的作用,把太极拳作为辅助练习手段,可以改善运动员的睡眠状况,从而提高运动成绩和竞技能力。文章通过太极拳对不同的实验对象进行干预,监控睡眠质量的变化,探讨太极拳运动与运动员睡眠质量的相关性,为提高运动员的睡眠质量提供依据。