有氧健身操对亚健康中老年女性的健身作用

摘要

目的:探索有氧健身操对亚健康中老年女性的健身作用.方法:选取忻州市五寨县62名亚健康中老年女性作为研究对象,随机进行分组实验,对照组31例,锻炼组31例.其中,锻炼组亚健康中老年女性系统化参加有氧健身操,对照组则不参加系统锻炼.在进行为期6个月的锻炼后,通过运动前中后的心电变化,来进行有氧健身操最佳负荷的判定,进而分析有氧健身操对亚健康中老年女性体重指数、心脏功能、脂肪百分比、腰臀比的关系.结果表明,通过定期的有氧健身操锻炼,亚健康中老年女性的心血管系统功能得以有效改善,血压、腰臀比(WHR)、体重指数及脂肪百分比状况也得以改善,提高了中老年女性的身体健康程度得以提高.