男子400m跨栏全程跑节奏及训练方法探讨

摘要

在男子400m跨栏竞赛中,运动员普遍会出现"跳栏"和"捣小步"的问题,严重影响到运动员的竞赛速度和质量.究其原因,在于运动员缺乏两腿轮换的方法,缺乏全程班节奏意识,导致运动员难以充分发挥训练成果,影响竞赛成绩.而通过合理的全程跑节奏训练,可以帮助运动员合理分配体力,充分发挥下肢肌肉的力量,使全程跑过程更加轻松、流畅.该文结合男子400m跨栏跑的节奏问题,探析全程跑的节奏设计策略,提出相应的训练方法.