广场健身舞对中老年女性健康体适能的影响

摘要

目的:探讨广场健身舞锻炼对中老年女性健康体适能的影响,为中老年女性选择适宜有效的运动健身项目提供依据.对象:选取西安市某社区45～60岁女性25名,无各种器质性疾病.方法:广场健身舞学习2周后,配合音乐进行22周锻炼,每周4～5次,每次90min,其中准备活动15min,正式练习60min,放松活动15min.结果:24周广场健身舞锻炼后受试者体重、BMI指数、体脂百分比、腰围和腰臀比较实验前明显降低(P＜0.05);肺活量、台阶指数、红细胞和血红蛋白含量较实验前显著升高(P＜0.01);TG、TC和LDL-C含量下降,HDL-C较实验前明显升高(P＜0.01);结论:广场健身舞锻炼可降低中老年女性的体重和体脂百分比,提高心肺功能,血脂成分改变,对降低中老年女性动脉粥样硬化和冠心病等心血管系统疾病发生率具有积极的促进作用,符合中老年女性的健身需求.