夜猫子上班族 10招避免过度劳累

摘要

对夜猫子上班族来讲．睡眠问题最为常见所造成的日夜颠倒。任职于网络公司客服部的韩炅廷就深受其害。他要轮调小夜班和大夜班．轮大夜班是晚上10点上班．早上日点下班．回到家辗转难眠。“热牛奶．热水瀑、精油、喝酒、褪黑激素．所有可以让我睡着的方法都试过．但还是无法倒头就睡。”他无奈地说。韩炅廷的父母甚至担心，这样的轮班法会让他“娶不到老婆”。他并非特例，据国外的调查，约有四分之一的轮班或夜间工作者受严重失眠或睡不饱爱困的困扰。睡眠不足所造成的影响不仅仅只是倦怠，嗜睡、烦心．更严重的是容易发生意外。就长期来说．轮班和慢性疾病也有关系，甚至还可能增加罹癌几率。如果你也是轮班工作者，下面10个方法．可以让自己的日夜生活品质好一点：