“上班族”十大健康时间

摘要

1．晒太阳的最佳时间上午8时至10时和下午4时至7时，是晒太阳养生的最佳时间，但这时“上班族”也最忙碌。此时，日光以有益的紫外线A光束为主，可使人体产生维生素D，从而增强人体免疫系统的抗疲劳和防止骨质疏松的能力，并减少动脉硬化的发病率。你可以趁着去茶水间倒茶之时，走到窗边，闭上眼睛，仰起头，让阳光照射到自己的身上、脸上，做一个短短的“日光浴”。