三级跳远训练中应注意的几个问题

摘要

@@ 1.合理的技术节奏是三级跳远训练的核心问题.这里所讲的技术节奏是指整个技术过程的节奏,它可以分为三种情况:快跑快跳的技术节奏;慢跑慢跳的技术节奏;快跑"慢"跳的技术节奏.在上述的三种技术节奏中,快跑快跳和慢跑慢跳都容易做到,但要想做到快跑"慢"跳,关键要抓好两点:一是在技术训练中要强调第一跳起跳后应把起跳腿留在垂直部位,让运动员逐步做到慢交换,晚交换,只要第一跳的节奏能控制好,就有利于形成快跑"慢"跳的完整技术节奏;二是加强着地技术的训练,使运动员掌握积极主动的"扒地式"着地技术,这对形成快跑"慢"跳的完整技术节奏也是非常重要的.从当今三级跳远的发展来看,"平跳型"技术和"高跳型"技术正相互融合,三跳的比例大致在34%～36%-30%-34%～36%这个范围内.虽然各种类型的技术在特点上有所不同,但是对于快跑"慢"跳这一完整技术节奏的要求却是一致的.