研究生心理压力成因和自我调节策略探析

摘要

近年来,研究生群体的心理问题引起了高校和社会的广泛关注。面对学业、生活、情感、人际等压力,有些研究生感到难以应对,甚至出现了较为严重的心理疾病。研究生心理压力产生的个体原因包括消极完美主义、情绪调节失败、消极的压力应对方式、社会支持系统薄弱等。其自我调节策略包括培养积极的完美主义,建立合理的自我认知;培养良好的情绪调节方式,减少不良情绪;培养积极应对方式,主动解决学业拖延和网络成瘾行为;学会共情和感恩,建立良好的社会支持系统等。