肌肉训练与篮球训练对肌肉力量和跳跃能力的影响

摘要

本研究旨在探讨为期4周的肌肉训练对10名篮球学员膝关节伸肌力量及垂直跳远成绩的影响。每周3次训练,分别在肌肉训练前后(第4周)和正常篮球训练4周后(第8周)进行测试。在第4周,等速肌力显著增加(p<0.05)。第4周蹲跳显著增加14%(p<0.01),反跳无明显变化。第8周时,等速、等长力量和蹲跳成绩保持增长,反跳成绩显著提高17%(p<0.01)。作为短期力量训练计划的一部分,肌肉训练可提高篮球运动员的膝伸肌力量和蹲跳成绩。