健身运动中杠铃卧推技术的应用——对零度健身房爱好者的调研

摘要

杠铃卧推是锻炼胸肌的典范性动作,归于自由重量卧推,与固定器械相比,卧推锻炼效果更佳,所以,上臂和胸大肌力量锻炼到某种程度后,推荐使用杠铃或哑铃实现卧推,这样能够让胸肌更完美,平板卧推架是健身房里锻炼用的次数最多的器械,很多人都可以推起非常大的重量。把上臂至两侧拉到胸前状态,这是胸肌负责的肩关节的活动,而把胳膊从弯曲转换成伸的时候,这是直肱三头肌负责的肘关节的活动。