功能性体能训练在青少年篮球运动员体能训练中的应用——以山东省备战第十四届全运会女篮为例

摘要

功能性体能训练自北京奥运会以来，作为西方国家最为先进的体能系统训练体系，无论是训练理念还是训练方法，都被我国绝大部分竞技体育研究学者和训练领域的权威教练员所认可。这不仅对我国传统体能训练造成了一定的冲击，更使我国体能训练领域，从理论体系到实际训练方式、方法上均得到了提高和完善。在国内大量的一线队伍开始应用功能性体能训练，而作为我国后备人才，青少年训练梯队的身体训练却未被引起重视，其训练方式、方法一直停留在原始阶段。国外研究已经在理论上证明功能性体能训练在对青少年身体素质训练更贴切更为融合，在实践中的证明便是我们看到的一个个匪夷所思的国外青少年训练视频。综合上述情况，本研究以青少年运动员体能训练为出发点，以功能性体能训练对青少年运动员体能训练影响为研究视角，以传统体能训练作为对照，以青少年篮球运动员为测试对象进行研究。以期为我国青少年运动员体能训练提供科学依据。
　　本研究采用专家访谈法、实验法、文献资料法、数理统计法和逻辑分析法等科研方法，通过配额抽样，选取山东省备战第十四运青年女篮20名女子篮球运动员作为实验对象，其平均年龄为13.25岁。本研究以提高山东省篮球专业队青少年梯队专项身体素质为出发点，以功能性体能训练和传统体能训练对青少年篮球运动员基础身体素质、专项身体素质和预防损伤等方面的提高程度为落脚点，进行为期12周的系统体能训练，最终得出以下结论：
　　1.实验后，采用功能性体能训练的实验组，专项身体素质提升效果较为显著，主要表现在以下几个方面：灵敏协调能力、下肢爆发力、动作速率、位移速度、核心力量、高强度心肺耐力的持久能力。
　　2.实验后，采用传统体能训练的对照组，专项身体素质的提升相对来说效果欠佳，但在基础身体素质的绝对力量方面提升效果也较为明显，主要表现在：上下肢的绝对肌肉力量、肌肉耐受力、腰背肌力量。
　　3.实验后，从实践角度看，青少年运动员的身体素质提升程度，实验组要明显优于对照组。从理论角度看，实验组的身体素质增长完全符合了，我国提出的青少年运动员身体素质发展要有全面性的理念。这表明功能性体能训练相对传体能训练在对青少年篮球运动员身体素质提升方面要更为贴切。
　　4.实验后，在功能性动作筛查（FMS）测试评分方面。实验组青少年女篮运动员测试总分的平均得分上，已由原来的13.1分增长到16.2分;而对照组青少年女篮运动员测试总分的平均得分上也有所提高，从原来的12.9分增长到13.7分。通过功能性动作筛查（FMS）的得分充分说明，虽然两组实验对象均有提高，但相对传统体能训练，功能性体能训练对提高青少年运动员的身体稳定性、协调性和对称性以及预防损伤方面，效果更为明显。
　　5.通过专项身体素质和功能性动作筛查（FMS）两方面测试指标成绩的分析可以发现，两种体能训练法在对提高青少年运动员身体素质方面都有一定效果，各自优势的体现也较为明显。在提升运动表现、提高专项身体素质、预防损伤等方面功能性体能训练表现更为突出，且更符合青少年身体素质发展的规律。在提升肌肉耐受力、增加肌肉绝对力量方面传统体能训练则更具优势。
　　6.综上所述，两种体能训练方法各具优势。通过实验我们更加确定，相对传统体能训练，功能性体能训练在其训练方式、方法上更符合运动员青少年这个年龄阶段，专项身体素质需求；在身体素质训练基础动作模式建立，训练指向性以及预防损伤方面更为符合青少年身体素质的发展要求。对青少年未来高质量训练，高水平竞技能力的展现奠定良好基础。

目录

声明

1 前言

1.1 问题的提出

1.2 选题的目的与意义

2 文献综述

2.1 功能性体能训练国内外研究现状

2.2 小结

3.1 研究对象

3.2 研究方法

4.1 实验研究技术路线

4.2 实验训练安排

4.3 实验组功能性体能训练方法体系的确定

4.4 对照组体能训练方法体系的确定

4.5 山东省青少年女篮三队体能训练计划的整体要求

4.6体能训练计划的注意事项

5 实验结果与分析

5.1 实验组对照组专项身体素质测试成绩和FMS得分对比分析

6.1结论

6.2建议

参考文献

8 附录

致谢