功能性力量训练对高中男子篮球运动员弹跳素质的影响

摘要

功能性力量训练（Functional strength training，FST）是一种为提高专项运动能力，通过加强核心力量并能使神经肌肉系统更加有效率的训练方法。本文通过探索功能性力量训练在高中男子篮球运动员弹跳素质中的应用效果，为篮球教练在提高运动员的弹跳素质和制定训练方案提供理论参考依据。 本研究以12周功能性力量训练对高中男子篮球运动员弹跳素质的影响为研究对象,通过文献资料法在中国知网数据库检索相关的文献,结合专家访谈的结果制定功能性力量训练方案并实施，最后对实验测量的数据进行统计学处理并加以分析。 研究结果显示：实验组原地纵跳摸高、立定跳远、原地侧向起跳摸高、助跑纵跳摸高、助跑单脚起跳摸高、助跑侧向起跳摸高在十二周干预后和实验前相比有统计学差异（P＜0.01），连续十次原地纵跳摸高实验前后测量数据结果对比无统计学差异（P＞0.05）；对照组立定跳远、原地侧向起跳摸高、助跑纵跳摸高、助跑单脚起跳摸高、助跑侧向起跳摸高、连续十次原地纵跳摸高在十二周干预后和实验前相比无统计学差异（P＞0.05），但数值上都有所提高，原地纵跳摸高实验前后测量数据结果对比有统计学差异（P＜0.01）。十二周干预后，实验组与对照组原地纵跳摸高和连续十次纵跳摸高实验后测量数据结果对比无统计学差异（P＞0.05）；立定跳远、原地侧向起跳摸高、助跑纵跳摸高、助跑单脚起跳摸高、助跑侧向起跳摸高实验后测量数据结果对比有统计学差异（P＜0.01）。 本研究得出结论如下：（1）12周功能性力量训练能明显提高高中男子篮球运动员的原地弹跳素质。虽然传统力量训练也是一种很好的训练方法，但从全面协调发展篮球专项弹跳素质的角度考虑，功能性力量训练和传统力量训练相融合会更有助于增强运动员的原地起跳弹跳素质。 （2）12周功能性力量训练能明显提高高中男子篮球运动员的助跑起跳弹跳素质，由此可见，运用功能性训练比传统训练更能有效提高高中男子篮球队员专项弹跳素质水平。 （3）12周功能性力量训练和传统力量训练对高中男子篮球运动员的连续弹跳能力提高都不明显。能够提高高中男子篮球运动员的连续弹跳能力训练手段有待进一步探索。

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Abstract

1 前言

1.1 选题依据

1.2 研究目的

1.3.1 理论意义

1.3.2 实践意义

2 文献综述

2.1对核心概念的讨论

2.1.1功能性力量训练及特点

2.1.2 篮球运动专项弹跳素质

2.2国内功能性力量训练研究的现状述评

2.3 国内功能性力量训练在篮球运动中的应用研究

2.4 青少年篮球运动员弹跳力训练方法的研究

2.5 青少年篮球运动员弹跳力训练生理机制的研究述评

2.6 小结

3 研究对象与方法

3.1 研究对象

3.2研究方法

3.2.1文献资料法

3.2.2专家访谈法

3.2.3 问卷调查法

3.2.4 实验法

3.2.5数理统计法

4 研究结果与分析讨论

4.1 实验后原地起跳弹跳素质指标的结果与分析

4.1.1 实验组和对照组原地纵跳双手摸高实验后测试成绩对比分析

4.1.2 实验组和对照组原地侧向起跳双手摸高实验后测试成绩对比分析

4.1.3 实验组和对照组立定跳远实验后测试成绩对比分析

4.2 实验后助跑起跳弹跳素质指标的结果与分析

4.2.1 实验组和对照组助跑纵跳双手摸高实验后测试成绩对比分析

4.2.2 实验组和对照组助跑单脚起跳单手摸高实验后测试成绩对比分析

4.2.3 实验组和对照组助跑单脚起跳侧向双手摸高实验后测试成绩对比分析

4.3 实验后连续起跳能力指标的结果与分析

4.3.1 实验组和对照组实验后连续十次原地纵跳摸高测试成绩对比分析

5 结论与建议

5.1 结论

5.2 建议

参考文献

附 录

致 谢