24式简化太极拳对老年女性身心健康的干预实验研究——以烟台市为例

摘要

随着我国人口年龄结构的急剧老化，发展老年体育变得尤为重要。“健康老龄化”则是全世界为迎接人口老龄化挑战而提出的重要战略措施和战略目标。
　　由于科学文化和经济水平的不断提高，我国老年体育呈现多样化发展，许多老年人认识到自己身心健康的重要性，愿意冲破旧的习俗和传统观念意识，寻求文明、科学、健康的生活方式。他们希望通过体育锻炼，促进生理机能提高，祛病健身，密切同社会各方面的联系，扩大社会交往，寻找新的精神寄托，以满足身心健康和精神文明的需要。
　　目前对于太极拳的研究主要集中在文化，现状发展，技术训练，教学和健身等方面，太极拳运动已经开始受到越来越多老年人的喜爱，作为我国特有的一个集健身、养生、修心、防身的传统健身项目，其功能也已被广泛认同。太极拳不仅能促进身体各方面功能，延缓衰老，还可以对心理健康有着显著的影响，但目前太极拳对老年人身心健康影响还缺乏动态监测。
　　本文的研究对象是24式简化太极拳对老年女性身心健康的影响。
　　实验研究对象为烟台市经过简明健康调查问卷SF-36量表进行筛选的40名未进行过太极拳锻炼，无既往病史的老年女性，分为实验组和对照组。分别对她们在实验前后进行身体及心理指标数据的测量，同时运用文献资料法、专家访谈法、数理统计法、逻辑分析法、观察法等研究方法，并对数据进行分析。研究结果如下:
　　(1)科学合理的太极拳运动可以提高老年女性身体健康总均分(PCS)，同时降低体重、BMI指数、体脂率、安静时心率及血压，减小腰围增加身体平衡性和柔韧性(P＜0.05)。但在握力方面(P＞0.05)无统计学意义、未出现显著性改变，因此24式简化太极拳对握力干预效果并不是很理想。
　　(2)在心理健康干预方面，心理健康10项因子分均值全部下降(P＜0.05)，尤其是强迫、人际关系、焦虑、敌对、偏执、精神病因子均分发生显著变化。说明24式简化太极拳对心理健康的干预效果明显。
　　(3)24式简化太极拳锻炼对老年女性心理健康(P＜0.01)的积极影响要比对身体健康(P＜0.05)的积极影响效果显著。
　　(4)太极拳运动松柔自然，细腻悠长，讲究手、眼、身、法、步的密切配合，达到“意形结合，天人合一”，同时不受天气和场地的限制，也不受年龄和性别的限制，因此具有广泛的适应性。
　　(5)太极拳要求老年练习者具有持久性，必须长期进行系统科学锻炼才可以产生更显著稳定的影响。
　　针对以上研究，认为太极拳确实对老年人身心健康产生影响，同时提出发展对策:政府主管部门要增大对老年人太极拳锻炼的支持力度，引进更多专业的高水平人才;同时加大对太极拳运动积极影响的宣传力度，吸引更多的老年人加入到太极拳锻炼的队伍中;以政府主管部门和太极拳协会为主导，以各太极拳练习点为主体，增加老年人太极拳活动次数;加强老年人对太极拳运动特点和锻炼价值的认知，加强自我认知的指导和培养，使他们在锻炼过程中更能体会到太极拳的益处，从而能够长久坚持太极拳锻炼。

目录

声明

摘要

缩略语说明

1 绪论

1．1 选题依据

1．1．1 我国老年体育的发展现状

1．1．2 老年体育的意义和特点

1．1．3 太极拳运动的特点与推广

1．2 研究目的与意义

1．2．1 研究目的

1．2．2 研究意义

1．3 文献综述

1．3．1 老年人生理特点

1．3．2 老年人心理特点

1．3．3 太极拳运动对身体机能的影响

1．3．4 太极拳运动对心理健康的影响

2 研究对象与方法

2．1 研究对象

2．2 研究方法

2．2．1 文献资料法

2．2．2 专家访谈法

2．2．3 观察法

2．2．4 逻辑分析法

2．2．5 数理统计法

2．2．6 干预实验法

3 结果与分析

3．1 干预项基本情况分析

3．1．1 二十四式简化太极拳定义

3．1．2 二十四式简化太极拳特点

3．1．3 分组对二十四式简化太极拳动作结合对老年女性身心健康影响分析

3．2 二十四式太极拳对老年女性身体健康的影响

3．2．1 两组研究对象实验前后SF-36身体各维度得分及PCS比较

3．2．2 两组研究对象实验前后身体形态比较

3．2．3 实验组研究对象实验前后生理机能变化

3．2．4 实验组研究对象实验前后身体素质变化

3．3 二十四式太极拳对老年女性心理健康的影响

3．3．1 两组研究对象实验前后SF-36心理各维度得分及NCS比较

3．3．2 实验组研究对象实验SCL-90得分变化

3．4 实验过程中太极拳锻炼存在的问题

3．4．1 运动时间的合理选择

3．4．2 热身运动的必要安排

3．4．3 太极拳架势选择要结合实际

3．4．4 心脑呼吸与肢体配合

4 结论与建议

4．1 结论

4．2 建议

参考文献

附录

致谢

攻读硕士学位期间发表的学术论文