短跑运动员核心力量训练的相关问题研究

摘要

综观现阶段国内很多针对短跑运动所组织开展的力量训练活动可知，国内在针对短跑运动员进行力量训练时，主要是针对上肢和下肢所进行的训练，对于核心部位，如腰腹、胯关节部位的力量训练则关注较少，以至于无法很好的解决运动员在快速运动的过程中，控制自身稳定性的问题和在腾空阶段为下肢的跑动动作提供有效的发力支持的问题，并因此影响了短跑运动员运动成绩的提升。核心力量训练作为解决这一问题一种有效途径，如果能够将核心力量训练应用于短跑运动员的力量训练，对于短跑运动员整体运动水平和运动能力的提升将会产生积极的促进意义。因此，为了促进适合短跑训练的实用性训练方法的开发与研究，促进短跑运动训练方法和运动训练手段的发展与创新，本文就针对高水平短跑运动员核心力量训练的设计与应用问题进行了研究。
　　本研究主要采用了文献资料法、专家访谈法、实验法以及数理统计法等体育科学和社会研究方法，对江苏省田径短跑队的20名短跑运动员的核心力量训练问题进行了研究，结果发现:(1)核心力量训练对短跑运动员身体核心区域力量的增长具有积极的促进意义。(2)核心力量训练能显著提升短跑运动员身体核心区域的肌肉力量，平衡运动员躯干两侧肌肉的效果。(3)核心力量训练有助于短跑运动员基础力量素质的提升和不稳定状态下肌肉力量的发挥。(4)核心力量训练在提升短跑运动员的绝对力量这一方面并不具备明显的优势。(5)核心力量训练在短跑运动员专项速度素质的提升上具有积极的促进作用。(6)由于男女运动员力量素质发展规律和发展特点的不同，核心力量训练对于男女运动员的影响幅度也不同。
　　并在全文分析的基础上提出了如下几点建议:(1)重视核心力量训练的重要性。(2)重视训练方法和训练手段的合理选择。(3)应用时注意遵循基本的应用原则。(4)应用时应注意结合短跑运动专项动作的特点。(5)应注意构建和完善系统的核心力量训练检测评价系统。希望能够为短跑运动员核心力量训练工作的开展提供一定的参考。

目录

摘要

1 前言

1．1 选题依据

1．2 研究的目标及意义

2 国内外研究现状

2．1 国外研究现状

2．2 国内研究现状

3 研究对象、内容与方法

3．1 研究对象

3．2 研究内容

3．3 研究方法

3．3．1 文献资料法

3．3．2 专家访谈法

3．3．3 对比实验法

3．3．4 数理统计法

3．4 实验设计

3．4．1 实验对象

3．4．2 实验时间

3．4．3 实验地点

3．4．4 实验分组

3．4．5 实验指标

3．4．6 实验器材

3．4．7 训练方案

3．4．8 实验控制

4 结果与分析

4．1 实验组和对照组运动员的基本情况分析

4．2 实验前后对照组与实验组运动成绩的对比与分析

4．2．1 实验前对照组与实验组运动技能指标的对比与分析

4．2．2 实验组实验前后运动技能指标的对比与分析

4．2．3 对照组实验前后运动技能指标的对比与分析

4．2．4 实验前后对照组与实验组运动技能提升幅度的对比与分析

4．3 实验前后对照组与实验组力量指标的对比与分析

4．3．1 实验前对照组与实验组力量指标的对比与分析

4．3．2 实验组实验前后力量素质指标的对比与分析

4．3．3 对照组实验前后力量素质指标的对比与分析

4．3．4 实验前后实验组与对照组力量素质提升幅度的对比与分析

4．4 实验前后对照组与实验组速度素质指标的对比与分析

4．4．1 实验前对照组与实验组速度指标的对比与分析

4．4．2 实验组实验前后速度指标测试结果的对比与分析

4．4．3 对照组实验前后速度指标测试结果的对比与分析

4．4．4 实验前后对照组与实验组速度素质提升幅度的对比与分析

5 结论与建议

5．1 结论

5．2 建议

参考文献

致谢

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