广场舞对农村中老年女性睡眠质量、心境状态的影响

摘要

随着我国《全民健身计划（2011-2015）》的全面实施及全国人民健康意识的提高，近几年，广场舞在全国迅速发展起来，它不仅是城市市民锻炼身体的主要活动方式之一，也逐渐成为农村中老年女性健身锻炼的重要途径。本文主要从广场舞的健身功效出发，探讨了广场舞对农村中老年女性睡眠质量、心境状态的影响，提高睡眠质量从而改善她们的心境状态，加强她们的健身意识，让农村中老年女性愿意积极参加广场舞活动。
　　本研究选取河南省濮阳市清丰县瓦屋头镇七季马赵家村50名农村中老年女性为研究对象，将她们分为实验组（25人进行8周的广场舞锻炼）和对照组（25人在8周内不参加广场舞锻炼）。选用《匹斯堡睡眠质量量表》和简式POMS《心境状态量表》进行测试，然后对实验组和对照组实验前后睡眠质量、心境状态的数据进行比较分析。
　　得出以下结果：
　　1、经过8周的广场舞锻炼，实验组在睡眠质量、入睡时间、睡眠时间、睡眠效率、睡眠障碍、日间功能障碍、PSQI总分七个睡眠质量因子方面得分低于对照组，存在显著性差异，由此可以说明，广场舞锻炼对实验组的睡眠质量具有明显的改善作用，特别是在睡眠质量、入睡时间、日间功能障碍、PSQI总分四个睡眠质量因子方面的效果更为显著。
　　2、经过8周的广场舞锻炼，实验组在心境状态的积极情绪因子方面得分高于对照组，在消极情绪因子方面得分低于对照组，存在显著性差异。由此可以说明，广场舞锻炼使实验组的积极情绪得到明显的提升，特别是在精力因子方面的效果更为显著；消极情绪有明显的缓解，特别是愤怒、TMD因子方面的效果比较显著。
　　结论：
　　1、农村中老年女性参与广场舞锻炼睡眠质量各因子得分显著低于非锻炼者，说明广场舞锻炼者睡眠质量要好于非锻炼者且睡眠障碍问题发生率降低。8周广场舞锻炼可以有效的改善和提高农村中老年女性的睡眠质量，是农村中老年女性健身健心的有效运动之一。
　　2、农村中老年女性参与广场舞锻炼者心境状态（消极情绪因子）得分显著低于非锻炼者，心境状态（积极情绪因子）得分显著高于非锻炼者，说明广场舞锻炼者消极情绪得到缓解，积极情绪得到提升。通过8周广场舞锻炼可以有效的缓解农村中老年女性的消极情绪，提升她们的积极情绪，改善了她们的心境状态，从而促使她们的睡眠质量得到改善。

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第一章 绪论

第一节 选题依据

一 农村中老年女性生活概况

二 农村中老年女性身心健康概况

三 体育活动对农村中老年女性身心效益的研究

四 广场舞符合当代农村生活的要求

第二节 研究的目的与意义

一 研究的目的

二 研究的意义

三 研究假设

第三节 文献综述

一 农村中老年女性概念的界定

二 关于广场舞的相关研究

三 关于睡眠质量的相关研究

四 关于心境状态的相关研究

五 体育活动与睡眠质量及心境状态的相关研究

第二章 研究对象与研究方法

第一节 研究对象

一 研究对象

第二节 研究方法

一 实验法

二 文献资料法

三 数理统计法

第三章 研究结果

第一节 研究对象基本情况调查结果与分析

第二节 研究结果与分析

一 实验组和对照组前测的基本情况

二 实验组和对照组后测的基本情况

三 睡眠质量量表实验前后得分组内比较

四 心境状态量表实验前后得分组内比较

第四章 讨论

第一节 广场舞活动可以提高农村中老年女性睡眠质量

第二节 广场舞活动可以改善农村中老年女性的心境状态

第五章 结论与建议

第一节 结论

第二节 建议

第六章 研究局限与展望

第一节 研究局限

第二节研究展望

参考文献