平山县中学课余田径运动柔韧、心理素质训练方法研究

摘要

1986年，原国家教委和原国家体育联合会颁布了《关于开展课余体育训练，提高学校体育运动技术水平的规划》的通知，其中提出:目前我国体育事业的发展规模和发展水平同世界先进水平相比，还有很大的差距，必须坚持普及与提高相结合的方针，采取有力措施，使体育运动不断向新的广度和高度发展。重点抓好学校教育，从少年儿童抓起，在增强学生体质的同时，积极开展课余体育训练的序幕自此拉开。
　　田径运动训练是为了全面的发展运动员的身体素质，提高运动员专项成绩进行的一种专门教育过程。田径运动训练的提高是田径运动发展的关键。随着田径运动的不断发展，田径运动训练的理论和实践已形成比较科学的体系。
　　中学田径课余训练是整个国家田径运动的基础之一，在多形式、多渠道、多层次培养高水平运动后备人才方面有举足轻重的作用。为许多体育后备人才试点学校和体育传统项目学校培养和输送了大量优秀的田径人才。
　　河北平山中学是河北省体育传统项目学校，在过去的2015年河北省中学田径锦标赛上取得了优异的成绩。但是，笔者在平山中学三年的教学和训练实践中发现，田径训练方法存在一些问题，例如在田径运动的力量、速度、耐力、灵敏、柔韧和心理训练中，我们的田径教师往往只是重视前四类训练，而对于柔韧训练和心理训练缺乏一个系统专业的训练方案，大多数的教练对柔韧训练和心理训练所起到的作用也认识不足。
　　柔韧素质训练对于全面提高或保持柔韧素质的发展，提高运动成绩和预防运动损伤、加强技术动作幅度具有十分重要的作用，是田径运动训练的重要组成部分。通过心理训练手段和方法提高训练水平，使运动员在最好的比赛状态，发挥最大的潜能，从而获得优异的成绩，消除疲劳、调节自身情绪，恢复良好的身心状态。但是在平山中学的田径训练中由于这两方面训练的不足，导致运动员在加大技术动作幅度、预防运动伤害和赛前焦虑等方面存在问题，从而影响了运动员成绩的提高。
　　为此，本研究采用了文献资料法、访谈调查法、问卷调查法、数据统计法和实验法等研究方法，主要针对平山县中学课余田径训练柔韧素质和心理素质存在的问题进行田径柔韧、心理素质训练方法方案的设计。
　　研究结果如下:
　　1.通过访谈、调查，当前平山县课余田径训练在柔韧、心理素质方面有一定的训练内容。但是，体育教师和运动员对柔韧素质和心理素质的训练不够重视，运动员柔韧素质较差，心理问题得不到解决。
　　2.在柔韧素质训练方面，根据训练情况的实际要求，在不影响基本训练的基础上，把柔韧素质的训练安排到热身、放松活动和力量训练中。把47种身体各个部位的柔韧素质训练方法，运用到平时的训练过程中。并在柔韧素质训练实验中，实验对象在坐位体前屈、俯卧背伸、转肩、棍夹臂转体这四个柔韧测试指标中都有显著的差异。
　　3.在心理素质训练方面，把对运动员在目标设置和渐进放松法、表象法、模拟法、运动损伤心理康复法，运用到平时的训练过程中。并在心理素质训练实验中，实验对象在SCAT问卷检验后不具有显著的效果。但是从训练前后的问卷评价中可以看出心理素质的训练训练是有效果的。在四项成绩测试中运动员成绩有显著差异。

目录

声明

摘要

引言

1 文献综述

1．1 国外研究现状

1．1．1 关于柔韧素质的研究

1．1．2 关于心理素质的研究

1．2 国内研究现状

1．2．1 关于柔韧素质的研究

1．2．2 关于心理素质的研究

2 研究对象和方法

2．1 研究对象

2．2 研究方法

2．2．1 文献资料法

2．2．2 调查法

2．2．3 实验法

2．2．4 数理统计法

3 研究结果与分析

3．1 平山县中学课余田径运动总体训练情况现状与分析

3．1．1 训练情况概要

3．1．2 主要训练项目

3．1．3 学生参训目的

3．2 平山县中学课余田径运动柔韧、心理素质训练方法现状与分析

3．2．1 课余田径训练方法现状调查

3．2．2 柔韧素质训练现状调查

3．2．3 心理素质训练现状调查

3．3 平山县中学课余田径运动柔韧、心理素质训练方法设计

3．3．1 柔韧素质训练方法设计

3．3．2 心理素质训练方法设计

3．4 平山县中学课余田径运动柔韧、心理素质训练方法实验

3．4．1 柔韧素质训练方法实验

3．4．2 心理素质训练方法实验

3．5 平山县中学课余田径运动柔韧、心理素质训练方法评价

3．5．1 柔韧素质训练方法评价

3．5．2 心理素质训练方法评价

结论

参考文献

附录

致谢