乳酸阈强度训练对超重女大学生心肺机能和身体成分的影响

摘要

学业和未来就业的巨大压力以及现代化生活方式导致大学生活动偏少,超重和肥胖多发,这直接影响了他们的体质健康.适宜的有氧运动是目前公认的提升心肺机能、增强体质健康的重要方式.走步和跑步是人们最常进行的有氧锻炼,走、跑的强度直接影响锻炼效果,因此选择适宜的强度,建立较精准的走、跑运动方案,是提升大学生体育锻炼效果及体质水平的关键.所谓的乳酸阈,是人体在走、跑的渐增负荷运动中,血液中的乳酸浓度会随着运动负荷的加大而提高,当运动负荷达到一定程度时,乳酸浓度将出现急剧升高的现象.这一现象说明运动时机体的代谢方式正在从以有氧代谢为主向以无氧代谢为主过渡,这个过程所对应的运动强度被认为是有氧能力训练的最佳强度之一.目前利用乳酸阈的方法训练运动员的耐力素质已得到广泛的应用.本文拟探讨乳酸阈强度训练是否可以提升超重女大学生的心肺功能,使她们降低体重,改善身体成分,进而提升她们的体质水平.