华佗五禽戏功法健身优势与治未病方法

摘要

五禽戏是我国最早形成的系统仿生导引套路,在炼内气、强五脏、调心境等方面具有无可替代的健身优势,国家级非遗套路精选功法华佗五禽戏18式尤其如此.其模仿五禽特殊的躯体动作,伸展牵拉筋骨,自我按摩相应脏腑,疏通所属经脉,以强健五脏,且针对性强.开势收腹吸气气聚丹田,合势松腹呼气气返丹田,以培补内气;收腹吸气导气自丹田上行,松腹呼气导气下返丹田,以疏通气机.演练从存想禽的意境开始,乃至导气之意守,待意象境界形成并稳定之后,再忘却意象而入静,达到虚无境界,以排忧静心防治身心疾病,又助精气恢复充实,增强扶正祛邪能力.功法治未病方法包括无病先防与既病防变两个方面,前者适用于健康人群,将本功法全套连续演练;后者适用于己病者,根据病变脏腑选择相应的禽戏功法,以辨证施功.