借鉴中·日·美国平原环境下的身体活动指南来开发制定高原环境下的身体活动指南

摘要

近几年,登山爱好者以及高原旅游人数不断增加,但对不同海拔的高度适于的活动方式、强度、时间、频度等有助于促进身体健康的指标还是个未知数.为高原居住者以及旅游者提供科学性的健康依据,首先要探讨高原运动训练所对人体健康带来的影响.并且,为研制高原身体活动指南,首先分析国内外平原人群的身体活动推荐量,其传递出的各种理念以及针对高原人群推荐的健身方案同样可带给积极的影响和深入的思考.研究发现，平原环境的基本推荐量为，中等强度的身体活动达到150分/周以上，总活动量达到8MET/hrs/周以上，即可得到健身效果。对制定高原身体活动指南需要明确的①不同海拔高度;②不同人群;③身体活动强度、频度、时间以及活动方式所对人体健康产生的作用。