在日本大阪内观研究所体验内观及在我院员工中开展体验式内观心得

摘要

笔者于2008年4月在樱花盛开的季节，随行数名心理学专家前往日本大阪产业大学内观研究所进行集中内观疗法体验学习。其程序和方法是：早晨六时在内观的歌声中起床洗漱，六时三十分至晚上十时就寝为止，实施十五小时三十分的内观。在屋里的一个角落，坐在用屏风围起大约2平米大小的榻榻米的地板上，静静地对自己的情境进行回顾和反思，反省自己对于别人采取的行为。反思的对象从母亲开始，包括三点具体的事实：(1)母亲为我做过哪些事情(得到了什么?)，(2)我报答过母亲哪些事情(回报了什么?)，(3)我带给母亲的困扰有哪些(添了什么麻烦?)。从母亲开始，依次进行父亲、祖父母、兄弟、姐妹、配偶、子女及公司同事等等。反思的次序是按年代顺序，从幼年时代到现在。通过内观人际互动的三个主题，引导人们观察、观照、凝视，启发和洞察自我。每两个小时有三至五分钟的会谈，我们很荣幸由榛木美惠子老师亲自进行辅导。打开屏风，榛木美惠子老师与我们互相问候之后，对反省的各方面加以询同，每天大约会谈七次。晚上写当天日记给老师。内观的主题还有生活费的计算、有无撒谎、偷窃等。