PNF三种牵拉技术对腘绳肌柔韧性的即刻影响

摘要

柔韧素质是人体运动能力的重要组成部分,良好的柔韧可以预防运动损伤,提高运动表现.在跑步、跳跃和对抗性项目中,运动员的腘绳肌柔韧性不足常导致腘绳肌拉伤.PNF法,即本体感觉神经肌肉促进法,是由美国人Kabat、Knott和Voss发明和推广的.PNF牵拉技术可分为:静力-放松(Hold-relax)、收缩-放松(Contract-relax)和静力-放松,同时对侧主动肌收缩(Hold-relax with agonist contraction)三种技术.本文的研究目的是通过实验干预，比较静力-放松（HR）、收缩-放松（CR）和静力-放松，同时对侧主动肌收缩（HRAC）这三种PNF技术对提高腘绳肌即刻柔韧性的效果，从而为合理应用PNF牵拉提供理论和实践依据。CR、HR和HRAC三种技术都可在三次牵拉之后提高腘绳肌柔韧性。HRAC拉伸对提高腘绳肌柔韧性的效果最好，CR拉伸和HR拉伸对提高腘绳肌即刻柔韧性没有显著性差异。三种牵拉技术都可运用在实践中提高腘绳肌柔韧性。HRAC方法对改善柔韧性最有效，所以为了最大限度提高腘绳肌的即刻柔韧性，建议使用HRAC技术。