我国女子铅球运动员基础训练阶段力量训练现状研究

摘要

我国女子铅球运动在经过一个领先世界的高水平阶段之后,进入了一个较长时间的低沉期,其中有着复杂的社会学,训练学等方面的因素,通过对近2年参加全国性青少年比赛相关人员调研,其中少年女子铅球运动员20人,教练员10人,相关专家5人,了解女子铅球运动员基础训练阶段(13～15岁)力量训练的现状,并对调研信息进行分析研究,为改进我国女子铅球运动员力量训练方法提供参考意见.目前从事青少年女子铅球运动员训练工作的教练员对项目特征的认知上存在偏差，特别是对专项技术训练和力量训练之间互相影响的认识不足，是造成目前我国青少年女子铅球运动员力量训练欠科学现状的主要原因。采用成人化的力量训练方法和手段，造成我国青少年女子铅球运动员最大力量指标过高，快速力量发展过缓，严重违反青少年运动员生理变化规律。缺乏结合铅球项目结构和节奏特征的快速力量训练方法和手段是目前我国青少年女子铅球运动员力量训练中存在的主要问题。要认真研究并严格遵守青少年训练大纲规定，树立以快速力量发展为核心的训练指导思想，避免过早进行大力量训练。要深刻了解铅球项目的特征，在快速力量的发展上下功夫，并能根据不同的运动员的个人特点以及运动员的不同训练时期精细地设计训练手段。要调整好不同力量素质之间的练习顺序和比重。要高度重视力量训练和技术训练的有机结合，做到在技术训练中应达到一定的力量训练强度，在力量训练中应符合技术训练的原理。要深刻了解最新的训练学方面的科研成果，了解世界上最新的体能训练新成果，并经过小心求证，谨慎运用新知识、新观点、新理论，与世界同步，与国内外先进训练理念尤其是同行的先进理念同步。为此，个人和单位应加大培训力度，多参与目前最先进的相关知识如体能训练等方面的学习和研讨会，并建立相关的群体的交流、通信、研讨等方式。