青少年运动员力量训练的探讨

摘要

力量训练在减少运动损伤或事件中起着重要作用。抗阻力量训练能够刺激适当的生物学机制加强身体支撑结构(肌肉、肌触、韧带和骨头)，在肌肉撕裂之前提高组织吸纳更多力量的能力且能使特定的关节获得更多肌肉平衡。对于青少年运动员来讲，力量训练时遵循适度的训练原则和量化指导有助于他们身体健康和体能的发展。力量训练对于青少年和学校体育计划是可行的手段。它能潜在提高运动员能力并防止受伤。需要注意其他的因素如疲劳、运动经历，接触的运动项目、练习时间以及其他社会环境同样在防止受伤上也起着重要作用。这些因素应考虑到整个练习计划中以及身体训练课中。承担青少年体育活动的工作者应意识到合理的程序和练习是制定科学合理的、实用的、安全抗的阻力训练计划必不可少的考虑因素。通过制定密切的评估系统，将对运动员经历有意义的阻力训练起到重要的作用。此外未来研究的目标是完善提高能力的训练机制。