注重运动训练中的肌肉养护

摘要

通过运动训练，一个重要的目标就是促使肌肉组织发生某种有效的变化。这种变化一般来说除了使肌肉变得粗壮结实以外，还必须同时改善肌肉生化工作能力，如增加肌红蛋白、肌糖元的储备等，力求在运动中肌肉工作达到高效节能。要实现肌肉的有效变化，就必须注重在运动训练中对肌肉的养护。笔者根据多年教学训练经验，将运动训练中的肌肉养护总结归纳为“两个预防、两个放松和两个保证”。