跳远起跳过程中臂、腿摆动的重要作用及训练方法

摘要

抓好了助跑与起跳相结合技术，就是抓到了跳远技术的关键，而起跳过程中臂、腿的摆动是重要的技术细节。跳远起跳的臂、腿摆动动作是在起跳时，两臂摆动动作配合做急速的突停制动，同时摆动腿一侧髋带动大腿向前上方快速摆动。但在跳远教学和训练中，我们发现有些学生在跑跳结合的技术环节上，由于两臂及摆动腿的蹬、摆消极且摆动幅度小而影响到起跳腿蹬伸不充分，后撩、勾腿，上体前栽。造成上述现象的原因，除了学生身体素质较差外，主要是由于臂、腿摆动技术掌握得不够熟练所致。在起跳过程中，臂、腿摆动简单易学，易被学生忽视。由于臂、腿摆动不协调而破坏了起跳动作的正确性，势必影响到下一个动作的完成和跳远的成绩，甚至造成运动损伤。