浅谈运动补水

摘要

人体在运动中，出汗和呼吸会排出大量的水分。据科学研究，当人体经过两个小时的激烈运动之后，身体内大约要失去2000毫升的水分。跳上一小时的有氧舞蹈所流失的汗量，竟然接近一瓶小包装的矿泉水。运动时的流汗量主要和运动强度有关，运动强度越高，流失的汗也就越多。以一般人经常进行的有氧舞蹈、中低强度的慢跑为例，通常在运动后流失的水分大约500毫升左右，如果是在烈日下打篮球、或是更高强度的运动，则流失的水分可能接近1000毫升。