提高中学男子短跑运动员速度能力训练方法初探

摘要

一、柔韧性与灵敏性练习（一）三种姿势跑：1～10米采用侧身跑，11～20米采用倒退跑，21～30米采用交叉步跑。（二）曲线蛙跳，以及其他柔韧与灵敏性素质练习。这些练习是作为准备活动进行的，目的是使关节的灵活性和身体的柔韧性得以加强，避免伤害事故的发生。