睡出高质量

摘要

睡眠是一种高质量的恢复手段。正常、充足的睡眠对于田径运动员来说，可以最大程度地恢复体能。而低质量的睡眠和睡眠不充足使得人体内的组织再生系统受到了限制，削弱了免疫系统和荷尔蒙在人体内的正常作用，同时还使得人们的思考能力受到了影响，增加了疲劳感的产生，受伤的概率也增高了。研究表明：在参加重大比赛前，田径运动员出现一或两天的睡眠不足，如果本人不在意的话，也不至于对其赛场上的表现有多大损害。但长时间的低质量睡眠却可以对运动员的运动表现力、身体的恢复能力及其健康状况产生消极的作用。