定向越野训练方法与手段

摘要

@@ 一、定向越野的体能训练rn1.培养持续跑的能力rn持续跑需要的时间大约在2～4小时之问.如果一个队员10分钟在田径场上跑完3000米,在野外必须应付突变路况,看图思考定向,花20分钟完成野外的3000米跑.如果跑错了方向,还要更多的时间.所以,在训练时,必须提高长时间的奔跑能力,以适应比赛需要.