金秋信箱

摘要

北京王国晨问:现常听人说运动锻炼是"有氧运动",请介绍一下有关有氧运动的好处、什么样的运动是有氧运动?答:有氧运动是指运动时有氧代谢作为供能形式的运动。具体地说,富有韵律地运动时间持续15分钟或以上,运动强度中等或中上等的运动(最大心率达70%-86%),均属于有氧运动。中外运动医学专家研究认为:有氧运动的运动强度能使身体的各个器官克服惰性,提高呼吸、循环功能,使人体需氧量与吸氧量之间达到动态平衡,体内不发生乳酸堆积,心率、心输出量和肺通气量等保持稳定状态,提高最大耗氧量,并增加脂肪消耗。有氧运动的种类很多:步行、慢跑、游泳、骑自行车、滑冰、滑雪、做健身操等等。每个人可根据自己的年龄、所具备条件选择可行的方式锻炼身体。