有氧健康舞改善锻炼者心境状态效能的研究

摘要

本研究探讨有氧健康舞与锻炼者心境状态改善之间的关系.42名锻炼者参加一项为期3个月,每周3-5次,每次持续45-60分钟,低或中等运动强度的健康舞锻炼,另外40名同辈群体作为对照组,不参加任何身体锻炼活动.以<心境状态量表>为测试指标,分别于锻炼计划的前、中、后对两组被试进行测量,以进行组内和组间效应的比较.结果表明,锻炼后在紧张、愤怒、慌乱与消极心境总分等4个指标上出现了明显的组间效应.研究提示3个月的有氧健康舞锻炼确能起到改善心境状态的作用.研究建议延长锻炼周期并开展进一步严格控制的追踪研究.