关于'呼吸放松法'放松效果的小实验

摘要

@@ 呼吸放松法是指在身体练习结束后,通过深吸气、慢呼气,配合全身肌肉有意识紧张与松驰的一种放松方法.具体做法为:两腿自然开立,目视前方,然后逐渐深吸气,与此同时逐渐紧握拳、尽力屈臂,使全身肌肉都伴随吸气的加深进一步紧张.当吸气达到最大程度时,全身肌肉随之紧张到抖动状态,吸气结束开始缓慢呼气,同进全身肌肉随着渐渐松驰、舒张.呼气结束后再进行下一次循环,如此反复8～12次,放松结束.采用此法应注意呼吸与全身肌肉紧张、松驰的协同性.